A dehidratáltság

Egy egészséges felnőtt ember napi folyadékszükséglete 2 – 3 liter. A legtöbb ember ennél lényegesen kevesebbet iszik, amit a szervezet természetesen jelez, de a gyakran nem vagyunk tisztában ezekkel a jelekkel.

Mik is ezek?

• kevés és a normálisnál sötétebb színű vizelet
• száraz száj
• indokolatlan fáradtság
• koncentrációs képesség csökkenése
• fejfájás
• szédülés
• csökkenő szellemi teljesítmény, ami szélsőséges esetben akár zavartságig fokozódhat.

Egyetlen szervünk sem képes a megfelelő folyadékellátottság nélkül működni, a víz az összes anyagcsere folyamatunkhoz nélkülözhetetlen. A víz alapvető szerepet játszik a tápanyagok felszívódásában, a méreganyagoktól való megszabadulásban, sőt a testhőmérséklet szinten tartásában is. Mindezeket veszélyeztetjük a nem elegendő folyadékpótlással.

Semmiképpen ne várjuk meg, hogy ezek a jelek bekövetkezzenek, figyeljünk oda arra, hogy naponta legalább 6 – 8 pohár vizet igyunk, lehetőleg egyenletesen elosztva a nap folyamán. Ebben segítenek a már Magyarországon is kapható Ulla hidratációs emlékeztetők, melyek bármilyen kulacsra, palackra vagy csak egyszerű pohárra, bögrére is rögzíthetők a szilikon pántjuk segítségével. Az Ulla jelez, hogy innod kell!